strategiczne roztrenowanie

[...] to na ogólny wynik. Gdy jednak przerwy tego typu będą odpowiedni zaplanowane w cyklu treningowym, to można nazwać to strategicznym roztrenowaniem. Zdecydowanie nie będzie zalecane żeby trenować na pełnych obrotach cały rok. https://potreningu.pl/artykuly/trening/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja-trening-i-odzywianie-w-tym-okresie-595

[...] cały rok, bez żadnych przerw. W rzeczywistości tego typu trenowanie w połączeniu z innymi błędami, takimi jak: - mała ilość snu, - błędy żywieniowe, - stres, - brak strategicznego roztrenowania, - zbyt duża aktywność fizyczna. Bez wątpienia należy zwracać uwagę na te czynniki. Każdy z nich może spowodować powstanie przetrenowania. [...]

[...] tylko czy jest sens. Według mnie nieszczególnie. Masz w tej chwili 10 dni przerwy od treningów, po okresie 4 tygodni cyklu treningowego. Być może warto jednak zrobić okres strategicznego roztrenowania i odpocząć przez ten czas, a po powrocie zacząć ponownie suplementcję. [...]

[...] roztrenowania, o którym wiele osób zapomina lub nawet nie zdaje sobie sprawy. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat: https://potreningu.pl/artykuly/trening/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja-trening-i-odzywianie-w-tym-okresie-595 https://www.sfd.pl/art/Trening/5_wskaz%C3%B3wek%2C_jak_utrzyma%C4%87_progres_w_treningach_-a4213.html

Myślę, że najlepszą opcją w takiej sytuacji będzie wejście na zerowy bilans energetyczny i zrobienie diet break z oraz strategicznego roztrenowania. Warto pamiętać o tym, że jest to jeden z istotnych elementów cyklu treningowego, o którym wiele osób zapomina. Akurat w takiej sytuacji warto przemyśleć jego wprowadzenie w plan. Polecam poczytać [...]

o czym Ty wogule mowisz Axel??? "doslownie by bylo strategiczne "zdekondycjonowanie" takiego slowa nawet nie ma " Wiesz co to jest doslowne tlumaczenie? to jest takie w ktorym tlumaczsz kazde slowo po kolei ze slownikiem w reku, a nie takie kiedy pozamieniasz kilka literek i wydaje Ci sie ze doslownie przetlumaczyles! zreszta [...]

podlem tylko poprawne tlumaczenie :) a roznica jest! : w poprawnej wersji podmiotem jest ROZTRENOWANIE ( przy. jakie? - strategiczne) w wersji kermita podmiotem jest strategia (dop. czego? - roztrenowania) a w artkule w KiFSDW nazywa sie to CELOWE ROZTRENOWANIE wiec raczej ma byc tak jak jest w wersji poprawnie przetlumaczonej sorry za [...]

Filozofii w tym nie widzę. Skomplikowane są tylko przygotowania siłowo-kondycyjne-SW A tutaj ogólny rozkład. 1. ROZTRENOWANIE STRATEGICZNE. 2. Wstępny rozruch 2-4 tygodnie 3. No i tutaj jakiś specjalny cykl przygotowań jeśli masz konkretny termin np. zawodów. Potrzebujesz jakieś 2-3 miesiące przygotowań. Jak nie masz zawodów to prowadzisz [...]

2 miesiące nie jest jeszcze okresem, po którym należy wyjść z redukcji. Możesz przy obecnym poziomie tkanki tłuszczowej pociągnąć ją jeszcze miesiąc i wtedy zrobić roztrenowanie. http://potreningu.pl/articles/595/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja---trening-i-odzywianie-w-tym-okresie

[...] od uzyskanych efektów być może skrócić go lub ewentualnie trochę wydłużyć czas trwania. Następnie tradycyjnie roztrenowanie: https://potreningu.pl/articles/595/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja---trening-i-odzywianie-w-tym-okresie No okej teoretycznie mówi się że 1kg na miesiac takze w 12 tygodni to tylko 3kg.. ale to tylko teoria.. [...]

Zwiększ ilość kcal do bilansu zerowego a tego tego zrób roztrenowanie. Nic innego nie wymyślisz. http://potreningu.pl/articles/595/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja---trening-i-odzywianie-w-tym-okresie

[...] sobie założyć tradycyjny czas trwania cyklu około 8-12 tygodni. Następnie obserwować organizm i w zależności od uzyskanych efektów być może skrócić go lub ewentualnie trochę wydłużyć czas trwania. Następnie tradycyjnie roztrenowanie: https://potreningu.pl/articles/595/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja---trening-i-odzywianie-w-tym-okresie

Myślę, że jest to idealny moment, aby wprowadzić okres strategicznego roztrenowania na około dwa tygodnie. Rozkładanie cyklu treningowego w taki sposób, aby roztrenowanie przypadało akurat na okres urlopu, czy świąt wydaje się idealnym rozwiązaniem. Oczywiście w sporcie amatorskim, kiedy to nie mamy wyznaczonego dnia zawodów. Sam robię właśnie w [...]

[...] potrzebują tego, aby je zaskakiwać, różnymi bodźcami, do których się przyzwyczajają. Tak samo układ nerwowy. Poza tym, niezbędnym elementem cyklu treningowego, jest okres strategicznego roztrenowania. Nie można trenować non stop na maksimum swoich możliwości. Musi być pewna systematyka i roztrenowanie. Kiedy ostatnio wprowadzałeś je? [...]

[...] godzin snu, oraz jego jakość. Również ewentualne problemy stresujące życia codziennego. Różnego rodzaju sytuacje tego typu nigdy nie wpływają dobrze na nasze samopoczucie. Warto zwrócić na to uwagę. Kiedy ostatnio robiłeś roztrenowanie? https://potreningu.pl/articles/595/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja---trening-i-odzywianie-w-tym-okresie

[...] tego typu nigdy nie wpływają dobrze na nasze samopoczucie. Warto zwrócić na to uwagę. Kiedy ostatnio robiłeś roztrenowanie? https://potreningu.pl/articles/595/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja---trening-i-odzywianie-w-tym-okresie Dzięki za uwagi.Przeczytałem link i przypomniałem sobie, że przed miesiącem zacząłem stopniowo ograniczać [...]

[...] jakości mięśnie. Szczególnie w sytuacji, gdy wcześniej (teraz) redukowałeś. Sugeruję wejść na około 2 tygodnie na zerowy bilans kaloryczny i zrobić roztrenowanie. Po tym czasie podbić kalorie do około plus 300 względem zapotrzebowania. https://potreningu.pl/articles/595/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja---trening-i-odzywianie-w-tym-okresie

Możesz zrobić roztrenowanie. Być może będzie ono przydatne: https://potreningu.pl/articles/595/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja---trening-i-odzywianie-w-tym-okresie

[...] na zerowy bilans kaloryczny i zrobić roztrenowanie. Po tym czasie podbić kalorie do około plus 300 względem zapotrzebowania. https://potreningu.pl/articles/595/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja---trening-i-odzywianie-w-tym-okresie Czesc No mam oststni jzu chyba dzien ketozy(2gb, ok 180g tl i z 50gww jakos kolo 2300 kcal) zdupilem troche [...]

Nie miałem ostatnio czasu na treningi i na wpisy z wytłumaczeniem dlaczego tym bardziej Jednak okres "zmarnowany " bez treningu traktuje jako roztrenowanie strategiczne i dziś rozpoczynam pierwszy w mojej karierze HST. Jak tylko się dowiem jak to wkleje tabelki z maksami i rozkładem ciężaru bo w obecnej chwili za chińskiego boga nie chcą [...]